Trước và sau nặn mụn kiêng ăn gì để mau lành, tránh sẹo thâm? 

Trước và sau khi nặn mụn kiêng ăn gì là vấn đề rất cần được quan tâm để bạn có được một làn da sáng khỏe. Một số loại thực phẩm cần tránh khi nặn mụn thường là đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ có cồn và caffeine,… Để biết lý do và chi tiết các thực phẩm cần kiêng khi nặn mụn, hãy tham khảo các loại thực phẩm được Usolab liệt kê trong bài viết dưới đây.

Tại sao cần kiêng ăn trước, sau khi nặn mụn?

Nặn mụn sẽ cần tác động mạnh lên da và làm hình thành những lỗ mụn sau khi nặn, khiến làn da trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương hơn. Khi đó, các thực phẩm mà bạn ăn vào cả trước và sau khi nặn mụn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phục hồi của da.

Vì sao cần kiêng ăn trước khi nặn mụn?

Một số loại thực phẩm có thể khiến da nhạy cảm hơn, dễ dẫn đến viêm nhiễm, làm cho vết thương sau khi nặn mụn lâu lành hơn và dễ bị sẹo. Đặc điểm chung của các loại thực phẩm này là đều làm chậm quá trình lành vết thương và tạo điều kiện cho các vi khuẩn xâm nhập, gây viêm nhiễm và để lại sẹo.

Tại sao lại cần kiêng ăn sau khi nặn mụn?

Sau khi nặn mụn, da sẽ ở trạng thái nhạy cảm, dễ bị tổn thương hơn, do đó cần bạn cần kiêng ăn một số loại thực phẩm để tránh gây ra các tổn thương cho da ở giai đoạn này.

Đặc biệt, một số thực phẩm có thể kích thích sản xuất melanin, gây ra sẹo thâm sau khi nặn mụn. Ngoài ra, một số loại thực phẩm có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm cho da tiết nhiều dầu hơn và dễ bị mụn trở lại.

Trước khi nặn mụn kiêng ăn gì?

Trước khi nặn mụn kiêng ăn gì là câu hỏi có thể bị nhiều bạn bỏ qua khi nặn mụn, thay vào đó mọi người thường sẽ chỉ quan tâm đến việc chăm sóc sau khi nặn mụn xong. Trên thực tế, kiêng khem cẩn thận cả trước khi nặn mụn sẽ giúp quá trình nặn mụn dễ chịu hơn và hỗ trợ rất nhiều cho quá trình hồi phục sau này.

Trước khi nặn mụn kiêng ăn gì? – Đồ cay nóng

Đồ cay nóng, điển hình là các món nhiều ớt, hạt tiêu…, là một trong những loại thực phẩm cần kiêng triệt để trước khi nặn mụn, nguyên nhân do:

• Tăng cường phản ứng viêm: Đồ cay nóng kích thích cơ thể sản sinh các chất gây viêm, khiến da dễ bị sưng đỏ, đau nhức. Nếu nặn mụn trong tình trạng da đang viêm, vết thương sẽ lâu lành hơn, nguy cơ nhiễm trùng cao hơn và dễ để lại sẹo.
• Kích thích tuyến bã nhờn: Đồ cay nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Da tiết nhiều dầu sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, khiến mụn viêm nặng hơn và khó nặn hơn, tăng nguy cơ gây tổn thương da nếu cố nặn mụn.
• Làm da nhạy cảm hơn: Đồ cay nóng có thể làm da khô, mất nước, trở nên nhạy cảm và dễ kích ứng hơn. Điều này khiến da dễ bị tổn thương khi nặn mụn. Việc nặn mụn trên da nhạy cảm sẽ gây ra cảm giác đau rát nhiều hơn.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn. Hiện tượng này làm bít tắc lỗ chân lông, khiến mụn viêm nặng hơn và khó nặn hơn. 

Đặc biệt, khi lỗ chân lông bị bít tắc, việc vệ sinh da trước khi nặn mụn và trong quá trình nặn mụn trở nên khó khăn, gây tổn thương da và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Do đó, bạn cần chú ý tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán trước khi nặn mụn để quá trình nặn mụn thoải mái và hiệu quả hơn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng chứa các chất gây tăng tiết bã nhờn làm bít lỗ chân lông, gây viêm nhiễm khi nặn mụn. Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Hoa Kỳ (NIEHS), trong sữa có chứa một số loại hormone, đặc biệt là estrogen, có thể gây mất cân bằng nội tiết, từ đó kích thích mụn trứng cá và làm cho tình trạng mụn hiện có trở nên tồi tệ hơn. Đồng thời, việc nặn mụn khi nội tiết tố bị xáo trộn có thể dẫn đến việc mụn mọc lại nhanh hơn.

Đồ uống có cồn và caffeine

Cả cồn và caffeine đều có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước. Da mất nước sẽ trở nên khô, căng và dễ bị tổn thương hơn khi nặn mụn. Da khô cũng làm cho việc nặn mụn trở nên khó khăn hơn, tăng nguy cơ gây tổn thương da, viêm nhiễm và để lại sẹo.

Bên cạnh đó, cồn có thể làm giãn mạch máu, đặc biệt là các mạch máu ngoại biên, tăng lưu lượng máu đến da, khiến da đỏ hơn và dễ bị viêm hơn. Caffeine có thể kích thích sản xuất cortisol – một loại hormone gây căng thẳng, có thể làm tăng tiết dầu trên da và trầm trọng thêm tình trạng mụn, viêm da. 

Hải sản và thịt đỏ

Hải sản là một trong những nguyên nhân gây dị ứng phổ biến nhất. Nếu bạn là người bị dị ứng với hải sản, bạn cần tuyệt đối tránh ăn loại thực phẩm này trước khi nặn mụn vì nếu bạn nặn mụn trong tình trạng da đang bị kích ứng (do dị ứng) thì sẽ tăng nguy cơ bị viêm da và để lại sẹo sau này.

Đồng thời, một số loại hải sản có chứa nhiều i-ốt như tôm, cá ngừ, cá tuyết, rong biển,… có thể kích thích tăng tiết bã nhờn gây bít chân lông, làm quá trình nặn mụn khó khăn hơn.

Thịt đỏ cũng tương tự như các loại thực phẩm nêu trên, có thể gây tiết bã nhờn trên da và tăng nguy cơ viêm nhiễm sau khi nặn mụn. Nguyên nhân do trong loại thịt này có chứa lượng đạm cao, khiến vết thương bị dễ bị sưng tấy và tùy cơ địa từng người có thể gây sẹo lồi, sẹo thâm.

Sau khi nặn mụn kiêng ăn gì?

Sau khi nặn mụn là giai đoạn hồi phục của da, do đó các thực phẩm mà bạn ăn trong giai đoạn này cần hỗ trợ làm lành da, ngăn viêm nhiễm hoặc hình thành sẹo, ức chế melanin để vết nặn mụn trên da không bị thâm.

Sau khi nặn mụn kiêng ăn gì? – Thực phẩm cay nóng

Không chỉ kiêng trước khi nặn mụn, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm cay nóng cả sau khi nặn mụn, nguyên nhân do:

• Tăng cường phản ứng viêm: Đồ cay nóng kích thích cơ thể sản sinh các chất gây viêm, khiến vết thương hở sau khi nặn mụn sưng đỏ, đau nhức và lâu lành hơn. Ngoài ra, ăn đồ cay nóng có thể khiến da bị kích ứng, gây ngứa ngáy, nếu bạn gãi vào vết mụn vừa nặn có thể làm rách vết thương và tăng nguy cơ bị viêm.
• Kéo dài thời gian phục hồi: Đồ cay nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Da tiết nhiều dầu sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, khiến mụn dễ tái phát và làm chậm quá trình phục hồi da. 

Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường

Bên cạnh đồ ăn cay nóng, bạn cũng nên tránh ăn các thực phẩm có nhiều đường do:

• Tăng cường sản xuất bã nhờn: Đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất insulin để xử lý lượng đường thừa và khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm da tiết nhiều dầu hơn. Dầu thừa kết hợp với tế bào chết và vi khuẩn sót lại trên da sau khi nặn mụn sẽ làm bít tắc lỗ chân lông và làm chậm quá trình lành vết thương.
• Ảnh hưởng đến quá trình phục hồi collagen: Đường có thể làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất collagen, đây là một protein quan trọng giúp da đàn hồi và phục hồi. Điều này làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ hình thành sẹo sau khi nặn mụn.

Đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ, làm tăng tiết bã nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó làm chậm quá trình lành da. Bên cạnh đó, thức ăn nhanh thường có nhiều chất béo xấu làm tăng nguy cơ hình thành sẹo, thiếu các vitamin và các chất dinh dưỡng hỗ trợ hồi phục cho da.

Thịt bò, thịt gà

Thịt bò và thịt gà là hai loại thực phẩm chứa nhiều protein, dễ gây sưng các vết thương ngoài da. Vết thương nặn mụn bị sưng sẽ gây ngứa ngáy khó chịu, khiến bạn vô thức gãi vào vết thương, dễ gây viêm và làm vết thương nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, trong thịt bò còn có hàm lượng melanin cao, dễ hình thành sẹo.

Hải sản, đồ tanh

Tương tự như trước khi nặn mụn, bạn cũng nên kiêng các loại hải sản và đồ tanh cả sau khi đã nặn mụn xong do phản ứng dị ứng và lượng i-ốt có trong hải sản có thể làm vết nặn mụn trở nên sưng tấy và lâu lành hơn.

Trứng gà

Với một số người, trứng gà, đặc biệt là lòng trắng trứng, có thể kích thích sản xuất collagen quá mức, dẫn đến hình thành sẹo lồi, đặc biệt là ở những người có cơ địa dễ bị sẹo. Ngoài ra, các thành phần trong trứng gà cũng gây sẹo thâm, mụn thâm và khiến da bị loang lổ, không đều màu.

Ngoài ra, trứng gà là một trong những tác nhân gây dị ứng phổ biến. Nếu bạn bị dị ứng với trứng gà hoặc có cơ địa dị ứng với nhiều chất thì bạn nên kiêng ăn trứng sau khi nặn mụn để tránh ngứa ngáy, mẩn đỏ, sưng tấy, nhanh lành vết nặn mụn.

Rau muống

Không chỉ với vết nặn mụn mà bất kỳ vết thương hở nào cũng cần kiêng rau muống do trong rau muống có madecassol là tác nhân gây sẹo lồi, sẹo thâm. Do đó, sau khi nặn mụn, bạn cần tuyệt đối kiêng rau muống để vết thương nhanh lành và có được làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Gạo nếp

Bên cạnh các đồ ăn cay nóng, đồ nếp như xôi và các loại bánh cũng là một loại thực phẩm dễ gây nóng trong người, làm tiết bã nhờn, khiến các vết thương hở bị sưng tấy, mẩn đỏ và có thể hình thành mủ bên trong, từ đó làm chậm quá trình phục hồi của da, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ mụn quay trở lại.

Đồ uống có cồn và caffeine

Cũng giống như trước khi nặn mụn, uống nhiều đồ uống có cồn hoặc caffeine có thể kích thích tuyến dầu và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn làm chậm quá trình phục hồi của da, đồng thời làm cơ thể mất nước, khô da và dễ bị viêm hơn. 

Bên cạnh đó, hai chất này đều có thể làm cho da trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị kích ứng hơn, ảnh hưởng đáng kể đến quá trình phục hồi của da:

• Cồn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời làm chậm quá trình phục hồi của da, khiến vết thương sau khi nặn mụn lâu lành hơn.
• Caffeine có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà giấc ngủ lại rất quan trọng đối với quá trình phục hồi của da.

Nặn mụn nên ăn gì giúp da phục hồi nhanh?

Bên cạnh mối quan tâm về nặn mụn kiêng ăn gì, những thực phẩm nên ăn để hỗ trợ quá trình hồi phục của da cũng là một vấn đề được nhiều người chú ý. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có tác dụng giúp da hồi phục nhanh và hiệu quả nhất.

Các loại rau xanh

Sau khi nặn mụn, làn da dễ tổn thương và cần bổ sung dưỡng chất để phục hồi nhanh chóng. Trong đó, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu nhờ khả năng giảm viêm, thúc đẩy tái tạo da.

• Rau bina (cải bó xôi): Giàu vitamin A, C, K, collagen giúp giảm sưng đỏ, hỗ trợ lành vết thương.
• Bông cải xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi vi khuẩn và kích thích sản sinh collagen.
• Rau diếp cá: Kháng viêm, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm mụn hiệu quả.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm tiết melanin giúp làm mờ thâm mụn và tăng cường sức đề kháng. Sau khi nặn mụn, bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp da nhanh chóng phục hồi.

• Cam, quýt, bưởi: Cung cấp lượng lớn vitamin C giúp tăng sinh collagen, làm sáng da và giảm viêm.
• Dâu tây: Chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ làm dịu vùng da tổn thương.
• Kiwi: Giúp giảm thâm, thúc đẩy sản xuất collagen, làm da săn chắc hơn.
• Đu đủ: Chứa enzyme papain hỗ trợ tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da tái tạo nhanh hơn.

Các món ăn chế biến từ đậu

Đậu là nguồn thực phẩm giàu protein thực vật, vitamin E, kẽm và chất chống oxy hóa, giúp tái tạo làn da, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi nhanh sau khi nặn mụn. Một số món ăn từ đậu bạn nên bổ sung sau khi nặn mụn bao gồm:

• Sữa đậu nành: Cung cấp isoflavone giúp da đàn hồi, ức chế melanin giảm thâm mụn.
• Cháo đậu xanh: Thanh nhiệt, giải độc, giảm viêm sưng hiệu quả.
• Đậu hũ non: Giàu protein, giúp da tái tạo nhanh và duy trì độ ẩm.
• Canh đậu đỏ: Hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, mịn màng hơn.

Ăn sữa chua giúp da nhanh lành

Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic, các vitamin B, kẽm và axit lactic, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn sau khi nặn mụn.

• Cung cấp lợi khuẩn: Probiotic trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm từ bên trong, hạn chế mụn tái phát.
• Giàu kẽm: Hỗ trợ làm dịu vết sưng đỏ, thúc đẩy quá trình lành vết thương.
• Vitamin B và axit lactic: Tăng cường tái tạo tế bào, giúp da mềm mịn và sáng khỏe hơn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi da sau khi nặn mụn. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da sẽ không bị khô, nhanh chóng tái tạo, giảm viêm và hạn chế sẹo thâm.

• Thải độc, giảm viêm: Nước giúp loại bỏ độc tố, giảm tình trạng sưng đỏ và ngăn ngừa mụn tái phát.
• Duy trì độ ẩm: Cung cấp đủ nước giúp da không bị khô, bong tróc và hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh hơn.

Bạn nên uống 1,5 – 2 lít nước/ngày, kết hợp nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc để tăng hiệu quả hồi phục và chăm sóc da.

Trên đây là các loại thực phẩm nên kiêng và nên ăn trước và sau khi nặn mụn được Usolab tổng hợp. Nặn mụn kiêng ăn gì sẽ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nhưng nhìn chung các bạn nên hạn chế các loại thực phẩm dễ gây nóng trong người, tiết bã nhờn, dị ứng hoặc làm sưng tấy vết nặn mụn để có làn da sáng khỏe và hồi phục tốt.