SPF bao nhiêu là đủ? Giải mã chỉ số chống nắng SPF và PA

SPF bao nhiêu là đủ  là câu hỏi muôn thuở của những người quan tâm đến việc bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy cùng Usolab giải mã những con số bí ẩn này và hiểu rõ hơn về vai trò của SPF và PA trong kem chống nắng. 

SPF là gì?

Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) là thước đo khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB, loại tia tử ngoại gây ra cháy nắng, ung thư da và các tổn thương khác.

Về mặt kỹ thuật, SPF cho biết lượng bức xạ UVB cần thiết để tạo ra vết cháy nắng trên da được bảo vệ (da có thoa kem chống nắng) so với lượng bức xạ UVB cần thiết để tạo ra vết cháy nắng trên da không được bảo vệ. 

Ví dụ, SPF 30 có nghĩa là bạn có thể ở dưới ánh nắng mặt trời lâu hơn 30 lần mà không bị cháy nắng so với khi không sử dụng kem chống nắng.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là SPF không phải là một thước đo tuyến tính. SPF 30 lọc khoảng 97% tia UVB, trong khi SPF 50 lọc khoảng 98% tia UVB. Sự khác biệt về khả năng bảo vệ giữa các SPF cao hơn là không đáng kể.

PA là gì?

Chỉ số PA (Protection Grade of UVA) là hệ thống đánh giá khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA, loại tia tử ngoại gây ra lão hóa da, nếp nhăn, sạm nám và ung thư da. Hệ thống này được phát triển tại Nhật Bản và thường được sử dụng trong các sản phẩm chống nắng của châu Á.

Chỉ số PA được biểu thị bằng dấu cộng (+), từ PA+ đến PA++++, tương ứng với mức độ bảo vệ tăng dần. PA+ cho biết khả năng bảo vệ thấp nhất, trong khi PA++++ cho biết khả năng bảo vệ cao nhất.

Về mặt kỹ thuật, PA dựa trên chỉ số PFA (Protection Factor of UVA), đo lường khả năng kem chống nắng ngăn chặn sự sạm da do tia UVA gây ra. Tuy nhiên, PFA không được sử dụng phổ biến như SPF và PA, và việc chuyển đổi giữa PFA và PA không phải lúc nào cũng rõ ràng.

SPF bao nhiêu là đủ?

“SPF bao nhiêu là đủ?” là câu hỏi thường gặp khi lựa chọn kem chống nắng. Thực tế, không có một con số SPF cố định nào phù hợp với tất cả mọi người, mà cần dựa trên nhiều yếu tố như loại da, thời gian tiếp xúc với ánh nắng và cường độ tia UV.

SPF 30: Đủ dùng hàng ngày nếu không tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

Đối với những hoạt động thường nhật như đi làm, đi học, mua sắm hoặc dạo phố, khi thời gian tiếp xúc với ánh nắng không quá dài, kem chống nắng SPF 30 là đủ để bảo vệ da.

SPF 30 có khả năng ngăn chặn khoảng 97% tia UVB, giúp giảm thiểu nguy cơ cháy nắng và tổn thương da. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da sáng màu, dễ bị cháy nắng hoặc đang sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần nhạy cảm với ánh nắng, bạn nên cân nhắc sử dụng SPF cao hơn.

SPF 50+: Dành cho hoạt động ngoài trời, chống nắng mạnh hơn.

Khi tham gia các hoạt động ngoài trời như bơi lội, chơi thể thao, đi biển hoặc leo núi, khi thời gian tiếp xúc với ánh nắng kéo dài và cường độ mạnh hơn, kem chống nắng SPF 50+ là lựa chọn tối ưu.

SPF 50+ có khả năng ngăn chặn khoảng 98% tia UVB, mang lại lớp bảo vệ mạnh mẽ hơn, giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ cháy nắng và tổn thương da.

Đặc biệt, đối với những người có làn da rất sáng hoặc đang sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần nhạy cảm với ánh nắng, việc sử dụng SPF 50+ là điều cần thiết.

SPF cao có thực sự tốt hơn? 

Nhiều người cho rằng SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da càng tốt, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy. Mặc dù SPF cao hơn có thể mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn một chút, nhưng sự khác biệt không quá lớn và không phải yếu tố quyết định hiệu quả chống nắng.

Sự khác biệt không đáng kể:

• SPF 30 chặn khoảng 97% tia UVB.
• SPF 50 chặn khoảng 98% tia UVB.

Như vậy, sự khác biệt về khả năng bảo vệ giữa SPF 30 và SPF 50 chỉ là 1%. Vì thế việc lựa chọn chỉ số SPF quá cao không mang lại quá nhiều lợi ích.

Yếu tố quyết định

Điều quan trọng nhất là thoa đủ lượng kem chống nắng (khoảng 2 miligam kem chống nắng trên một centimet vuông da) và thoa lại sau mỗi 2 giờ, đặc biệt là sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

Ngay cả khi bạn sử dụng kem chống nắng SPF 100, nếu bạn không thoa đủ lượng hoặc không thoa lại đúng giờ, hiệu quả bảo vệ cũng sẽ giảm đáng kể.

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Kem chống nắng có SPF cao thường chứa nhiều thành phần hóa học hơn, có thể gây kích ứng da đối với những người có làn da nhạy cảm.

Ngoài ra, việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF quá cao, sẽ tạo ra tâm lý chủ quan, và mọi người sẽ không thực hiện các biện pháp bảo vệ khác như mặc quần áo chống nắng, đội mũ và đeo kính râm.

Nên chọn kem chống nắng có cả SPF và PA không? 

Chắc chắn rồi. Việc lựa chọn kem chống nắng có cả chỉ số SPF và PA là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ da toàn diện khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tại sao nên chọn kem chống nắng có cả SPF và PA?

Bảo vệ toàn diện

• SPF bảo vệ da khỏi tia UVB, nguyên nhân gây cháy nắng và ung thư da.
• PA bảo vệ da khỏi tia UVA, nguyên nhân gây lão hóa da, nếp nhăn và sạm nám.
• Việc sử dụng kem chống nắng có cả hai chỉ số này giúp bảo vệ da tối ưu trước cả hai loại tia tử ngoại.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

• Tia UVA có khả năng xâm nhập sâu vào da, phá hủy collagen và elastin, dẫn đến lão hóa sớm.
• PA giúp ngăn chặn tác động của tia UVA, giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

Giảm nguy cơ ung thư da

• Cả tia UVA và UVB đều có thể gây ung thư da.
• Việc sử dụng kem chống nắng phổ rộng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Nên chọn loại kem chống nắng nào?

SPF:

• Nên chọn kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên để đảm bảo khả năng bảo vệ da hiệu quả.
• SPF 30 chặn khoảng 97% tia UVB, trong khi SPF 50 chặn khoảng 98%.
• Tùy vào nhu cầu sử dụng mà lựa chọn chỉ số SPF phù hợp.

PA:

• Nên chọn kem chống nắng có PA+++ hoặc PA++++ để bảo vệ da tối ưu khỏi tia UVA.
• PA+++ cho khả năng bảo vệ tốt, trong khi PA++++ cho khả năng bảo vệ rất tốt.

Lưu ý:

• Nên thoa kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ, đặc biệt là sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn cũng nên che chắn da bằng quần áo, mũ và kính râm.

SPF bao nhiêu là đủ không còn là nỗi băn khoăn khi bạn đã hiểu rõ về vai trò của SPF và PA trong bảo vệ da. Hãy nhớ rằng, việc lựa chọn kem chống nắng phù hợp và thoa đúng cách là chìa khóa để giữ gìn làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Để có thêm những thông tin hữu ích và lựa chọn sản phẩm chống nắng tối ưu, hãy luôn đồng hành cùng Usolab.